x تبلیغات
سلامتی شما ارزوی ما

رژیم غذایی آندومتریوز شامل چه مواد غذایی می شود؟

 اندومتریوز وضعیت مزمن و غیرسرطانی است که در آن سلول‌هایی مشابه بافت داخلی رحم، به نام سلول‌های آندومتر، خارج از رحم رشد می‌کنند و عمدتا در ناحیه لگن رخ می‌دهد. خون محبوس شده ناشی از این سلول‌های جا به جا شده، باعث التهاب در ارگان‌ها و بافت‌های نزدیک می‌شود. این التهاب، علائم اندومتریوز مانند درد، خستگی و مشکلات گوارشی و در برخی موارد، ناباروری را به‌دنبال دارد. اما رژیم غذایی آندومتریوز می‌تواند کلید کاهش این درد و ناراحتی باشد چرا که رژیم غذایی همانند دارو برای افراد مبتلا به اندومتریوز عمل می‌کند. اگر تشخیص آندومتریوز برای شما داده شده و تمایل به پیگیری رژیم غذایی دارید بهتر است در این باره با متخصص زنان یا تغذیه مشورت کنید. شما می‌توانید از سامانه دکترتو نسبت به دریافت نوبت حضوری و یا مشاوره آنلاین با پزشکان اقدام کنید.

 
رژیم غذایی آندومتریوز چیست؟
التهاب و سطوح بالای استروژن می‌توانند علائم اندومتریوز را بدتر کنند و رژیم غذایی همان چیزی است که می‌تواند بر هر دو عامل تاثیر بگذارد. غذا نقش مهمی در کمک به بدن برای مبارزه با التهاب و تعادل استروژن دارد. بسیاری از افراد متوجه می‌شوند که رژیم غذایی مناسب می‌تواند به طور قابل توجهی علائم اندومتریوز را کاهش دهد. نتایج مطالعات نشان می‌دهد که رژیم غذایی سالم می‌تواند از توسعه اندومتریوز یا حتی تشدید عارضه جلوگیری کند.
 
غذاهای موجود در این رژیم شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و اسیدهای چرب امگا-۳ هستند. هرچند امکان پیشگیری چندان وجود ندارد، اما اجتناب از غذا و مواد شیمیایی افزایش دهنده سطح استروژن مانند کافئین و الکل، خطر ابتلا را کاهش می‌دهد. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که تغییرات رژیمی و سبک زندگی نمی‌توانند اندومتریوز را درمان کنند، اما موجب بهبود علائم می‌شوند.رژیم غذایی چگونه روی آندومتریوز تاثیر میگذارد؟
ضرورتی ندارد که ضایعات اندومتریوز (مناطق رشد بافت آندومتر) حتما به روده متصل شوند تا التهاب، نفخ و علائم مرتبط ایجاد کنند. التهاب روده‌ها باعث کند شدن حرکت غذا از طریق روده کوچک پس از خوردن می‌شود که نتیجه آن، درد و نفخ خواهد بود .مصرف چربی‌های ترانس، اسید پالمیتیک و گوشت قرمز با افزایش خطر ابتلا به اندومتریوز مرتبط است، در حالی که مواد موجود در غذاهای گیاهی، به‌ویژه فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین Dتاثیرات مفیدی در پیشگیری و درمان دارند.
 
مواد غذایی مفید برای آندومتریوز
برای مبارزه با التهاب و درد ناشی از اندومتریوز، بهتر است از رژیم غذایی مغذی و متعادل گیاهی و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی استفاده کنید. مواد غذایی مفید برای آندومتریوز عبارتند از:
نوع ماده غذایی شرح
غذاهای فیبردار مانند میوه‌، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل
غذاهای غنی از آهن مانند سبزیجات برگ تیره، کلم بروکلی، حبوبات، غلات غنی‌شده، آجیل و دانه‌ها
غذاهای حاوی اسیدهای چرب ضروری مانند سالمون، ساردین، قزل‌آلا، گردو، دانه چیا و دانه کتان
میوه‌ها و سبزیجات رنگی سرشار از آنتی اکسیدان مانند پرتقال، توت‌ها، شکلات تلخ، اسفناج و چغندر

 

برای خواب راحت چه بخوریم؟

 برای خواب راحت چه بخوریم؟

خواب خوب می‌تواند به کاهش احتمال ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن کمک کند، مغز شما را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. به همین دلیل است که توصیه می‌شود هر شب بین ۷ تا ۸ ساعت خواب بی‌وقفه داشته باشید؛ این در حالی است که بسیاری از افراد به سختی می‌توانند به اندازه کافی بخوابند. استراتژی‌های زیادی وجود دارد که به بهبود خواب کمک می‌کند؛ از جمله ایجاد تغییرات در رژیم غذایی. اما برای خواب راحت چه بخوریم؟ چه مواد غذایی و کدام نوشیدنی‌ها باعث برهم خوردن روتین خواب می‌شوند؟ از مصرف چه مواد غذایی خودداری کنیم تا خواب بهتر و راحت‌تری داشته باشیم؟ به طور کلی یک متخصص تغذیه خیلی بهتر می‌تواند شما را در جهت داشتن خوابی بهتر راهنمایی کند. به همین منظور ضمن ارائه مطالب این صفحه، توصیه می‌کنیم که درباره دغدغه‌های خود با یک پزشک متخصص روانپزشک هم صحبت کنید. برای این کار، در ادامه درباره روند دریافت نوبت ویزیت آنلاین و حضوری از پزشکان متخصص مختلف از طریق سایت دکترتو صحبت کرده‌ایم.

 
برای خواب راحت چه بخوریم؟
برخی از غذاها و نوشیدنی‌ها می‌توانند با تأمین مواد مغذی بدن به خواب بهتر کمک کنند. کیوی، گیلاس، شیر، ماهی چرب، آجیل و برنج برخی از مواد غذایی هستند که منجر به بهبود خواب می‌شوند. همچنین خودداری از مصرف مواد حاوی کافئین، الکل و وعده‌های غذایی سنگین قبل از خواب توصیه نمی‌شود. بیشتر مردم شخصاً تجربه کرده‌اند که چگونه غذا و نوشیدنی می‌تواند بر انرژی و سطح هوشیاری آن‌‌ها تأثیر بگذارد. محققان، از جمله متخصصان تغذیه و متخصصان خواب، انواع مختلفی از مطالعات را برای کشف بهترین غذاها برای خواب انجام داده‌اند. اگرچه این تحقیق سرنخ‌های مهمی ارائه می‌دهد، اما قطعی نیست. رژیم غذایی و خواب هر دو پیچیده هستند، به این معنی که هیچ ماده غذایی وجود ندارد که تضمینی برای کمک به خواب باشد. با این حال، برخی از غذاها و نوشیدنی‌ها ممکن است به خواب راحت‌تر کمک کنند.
 
ما در ادامه این مطلب درباره مهم‌ترین مواد غذایی پرداخته‌ایم که به بهبود شرایط خواب در افراد مختلف کمک زیادی می‌کنند.۱. غلات کامل مانند جو یا کینوا
غلات کامل سیر کننده و خواب‌آور هستند. کینوا غنی از پروتئین و دارای منیزیم و تریپتوفان است که برای خواب مفید است. برنج قهوه‌ای حاوی گابا است که سیستم عصبی را آرام می‌کند. برنج، جو و جو دوسر همگی منابع طبیعی ملاتونین هستند. غذاهایی مانند جو، کینوا و جو دوسر هم مملو از مواد مغذی هستند که به تولید ملاتونین کمک می‌کنند. خوردن این مواد غذایی در اوایل روز کمک می‌کند تا خواب خوبی داشته باشید.
 
۲. سبزیجات برگ دار
مشابه تریپتوفان، منیزیم یک ماده معدنی است که با بهبود کیفیت خواب مرتبط است. پختن غذاهای غنی از منیزیم مانند سبزیجات برگ‌دار (اسفناج، آجیل، آووکادو و لوبیا سیاه) برای شام، به تجربه یک خواب بهتر و باکیفیت‌تر کمک می‌کند. سبزیجات برگ‌دار مانند کلم‌پیچ و کلم‌بروکلی هم عالی هستند؛ زیرا سرشار از منیزیم و فیبر بوده که به خواب کمک می‌کنند. آن‌ها همچنین دارای ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که از سلامت کلی بدن هم حمایت می‌کنند.
 
۳. شیر گرم
مطالعات نشان می‌دهند که نوشیدن شیر قبل از خواب باعث آرامش و خواب بهتر می‌شود. محققان معتقدند تریپتوفان و ملاتونین موجود در شیر به خواب با کیفیت کمک می‌کنند. در نتیجه مطالعه‌ای که روی افرادی که در بخش قلب بیمارستان بستری بودند انجام شد، گفته شده که افرادی که به مدت سه روز شیر گرم و عسل می‌نوشیدند، متوجه بهبود خواب خود بوده‌اند. میوه برای خواب راحت
ما می‌دانیم که رژیم غذایی مدیترانه‌ای با خواب بهتر مرتبط است. بنابراین، خوردن انواع میوه‌ها و سبزیجات، همراه با غلات کامل و جایگزینی چربی‌های غیراشباع مانند روغن زیتون و آووکادو نیز ممکن است خواب را بهبود بخشد. موز، پرتقال، آناناس و گیلاس ترش همگی میوه‌هایی هستند که ملاتونین دارند. اگر ترجیح می‌دهید میوه با شکر کمتر بخورید، آووکادو انتخاب خوبی است.
 
4 برای خواب راحت چه دمنوشی بخوریم؟
برخی نوشیدنی‌ها ممکن است با آرام کردن ذهن و بدن باعث خواب بهتر شوند. دمنوش‌های گیاهی مانند بابونه، اسطوخودوس، نعناع، زنجبیل، بادرنجبویه، شیرین‌بیان، گل ساعتی و ریشه سنبل‌الطیب برخی از بهترین انتخاب‌هایی هستند که به دلیل خواص آرام‌بخش خود شناخته شده‌اند.

 

سرطان رحم: علائم، تشخیص و روش‌های درمان مؤثر

 سرطان رحم یکی از شایع‌ترین انواع سرطان‌های زنان است که می‌تواند زندگی بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار دهد. این بیماری ممکن است در قسمت‌های مختلف رحم، از جمله آندومتر یا دهانه رحم ایجاد شود. شناخت دقیق علائم سرطان رحم مثل خونریزی غیرطبیعی واژینال، درد لگن یا تغییرات در دوره قاعدگی می‌تواند نقش مهمی در تشخیص زودهنگام آن داشته باشد. در این مقاله، به بررسی نشانه‌ها، روش‌های تشخیص از جمله سونوگرافی رحم و بیوپسی آندومتر، و همچنین راه‌های درمانی مؤثر خواهیم پرداخت.

سرطان رحم: علائم، تشخیص و روش‌های درمان مؤثر

سرطان رحم چیست؟

سرطان رحم یکی از شایع‌ترین سرطان‌های زنان است که در بافت داخلی یا دهانه رحم رشد می‌کند. این بیماری می‌تواند از لایه داخلی رحم (آندومتر) یا سلول‌های دهانه رحم منشأ بگیرد. تشخیص زودهنگام از طریق تست پاپ اسمیر، بیوپسی آندومتر و سونوگرافی ترانس‌واژینال به درمان مؤثر کمک می‌کند.

انواع سرطان رحم

  1. سرطان آندومتر: شایع‌ترین نوع سرطان رحم که از لایه داخلی رحم شروع می‌شود.
  2. سرطان دهانه رحم: معمولاً در اثر عفونت HPV ایجاد می‌شود و در صورت عدم درمان به سایر بخش‌های بدن گسترش می‌یابد.
  3. تومورهای رحمی: شامل انواعی مانند سرطان سلول سنگفرشی، آدنوکارسینوما و کارسینوم آدنواسکواموس.
  4. سرطان رحم و تخمدان: برخی از سرطان‌های رحم ممکن است همراه با سرطان تخمدان رخ دهند که نیاز به تشخیص و درمان زودهنگام دارند.

علائم سرطان رحم

سرطان رحم معمولاً در زنان یائسه شایع‌تر است، اما در سنین پایین‌تر نیز ممکن است رخ دهد. شناخت علایم سرطان رحم کمک می‌کند تا این بیماری در مراحل اولیه تشخیص داده شده و درمان مؤثرتری صورت گیرد. برخی از علائم سرطان رحم شامل موارد زیر هستند:

  • خونریزی غیرطبیعی واژینال، به‌خصوص پس از یائسگی
  • خونریزی میان دو پریود یا پریودهای سنگین‌تر از حد معمول
  • ترشحات غیرمعمول یا آبکی همراه با خون
  • درد لگن و درد مداوم زیر شکم
  • درد در هنگام رابطه جنسی
  • خستگی مداوم، بی‌اشتهایی و کاهش وزن ناخواسته
  • مشکلات گوارشی مانند یبوست یا اسهال

در برخی موارد، این سرطان می‌تواند به سایر بخش‌های بدن مانند روده و مثانه گسترش یابد و علائمی مانند خون در ادرار یا مدفوع، ادرار کم یا دردناک و درد مثانه ایجاد کند. البته، این نشانه‌ها همیشه به معنای تومور رحم نیستند و ممکن است به دلایل دیگری مانند سندروم تخمدان پلی کیستیک یا رشد غیرسرطانی بافت رحم رخ دهند.

برای تشخیص دقیق، پزشک ممکن است سونوگرافی رحم، سونوگرافی واژینال یا سونوگرافی ترانس‌واژینال را تجویز کند. همچنین، انجام بیوپسی آندومتر و تست پاپ اسمیر نقش مهمی در تشخیص به‌موقع این بیماری دارند. اگر با این علائم مواجه شدید، بهتر است در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.

چند بار می‌توانم هایفوتراپی انجام دهم؟

هایفوتراپی در کلینیک دکتر تفت
 هایفوتراپی یکی از جدیدترین و موثرترین روش‌های جوانسازی پوست است که بدون نیاز به جراحی می‌تواند نتایج شگفت‌انگیزی در سفت کردن و لیفتینگ پوست ایجاد کند. اما یکی از سوالات رایجی که برای بسیاری از افراد، به‌ویژه خانم‌ها پیش می‌آید این است: چند بار می‌توانم هایفوتراپی انجام دهم؟ در این مقاله به این سوال پاسخ می‌دهیم و نکات مهمی درباره فواصل و دفعات مناسب هایفوتراپی ارائه می‌کنیم.
هایفوتراپی چیست؟
هایفوتراپی (HIFU)؛ روشی غیرتهاجمی که از امواج فراصوت با انرژی بالا برای تحریک تولید کلاژن در لایه‌های عمیق پوست استفاده می‌کند. این فرآیند باعث سفت شدن پوست، کاهش چین‌وچروک‌ها و لیفت نواحی مختلف صورت و بدن می‌شود.این روش با تمرکز امواج اولتراسوند بر روی لایه‌های خاصی از پوست عمل می‌کند و به همین دلیل می‌تواند به نتایج بسیار دقیقی دست یابد. انرژی متمرکز باعث گرم شدن نواحی مشخصی از بافت می‌شود که در نتیجه تولید کلاژن جدید را تحریک می‌کند. کلاژن یک پروتئین اصلی در پوست است که نقش کلیدی در حفظ استحکام، انعطاف‌پذیری و جوانی پوست دارد.
صفحه قبل 1 صفحه بعد